Cum functioneaza somnul unui adult ?

Adultii au 4-6 cicluri de somn de noapte,care dureaza intre o ora si jumatate si doua  ore.

Un ciclu este alcatuit din urmatoarele:

Somn lent:creierul isi incetineste activitatea,corpul se relaxaeaza,tonusul muscular este redus,ritmul cardiac este regulat,fata inexpresiva,respiratia ampla si lenta 75% din somn este somn lent,trecand de la faze de somn lent usor (adormire,siesta)pana la faza de somn lent profund.

Somnul paradoxal:creierul este hiperactiv,corpul este decontat,ritmul cardiac este rapid,fata expresiva,respiratia rapida si neregulata,miscaririle oculare rapide 25% din smon este paradoxal,faza  scurata la inceputul noptii,mai lunga spre sfarsitul noptii.

Acest ritm de somn nu se instaleaza la copii decat dupa implinirea  varstei de 4 luni.

Ciclurile somnului functioneaza in armonie cu ritmul biologic la fiecaruia.

Ca la toate fiintele vii,corpul nostru urmeaza un ritm biologic,deoarece activitatea celulelor din corpul nostru este in functie de ciclul solar.

Este o adevarata programare a activitatilor noastre metabolice,nervoase endocrine.

Numite "ritumuri circadiene de vigilenta",aceste cicluri se descompun in 2 perioade:

• o perioada calda(numita si "de vigilenta"),care este insotita de o crestere a temperaturii,a ritmului cardiac,a activitatii organelor.

Aceasta perioada se situeaza intre 5-8 dimineata;intre 17 si 20 seara(ora solara)si o perioada mai putin activa de la 2 la 5 dimineata.

• o perioada rece care,este insotita de o scadere a temperaturii,o incetinire a ritmului cardiac,odihna organelor.

Aceasta perioada se situeaza intre 11 si 14 (senzatia de oboseala,de foame),intre 23 si 2(oboseala si vigilenta foarte scazuta).

Cand ne nastem,acest ciclu biologic nu este,inca,instalat.

De aceea noi-nascutul traieste in dezacord cu parintii lui.