Exercitiu de relaxare

Ramai calma!

In orice moment din timpul sarcinii,daca simti ca tensiunea nervoasa te cuprinde,acorda-ti un sfert de ora de relaxare totala.

Pentru aceasta:

Exercitiu:

Este culcata pe o suprafata nici prea dura,nici prea moale,cum ar fi o mocheta groasa sau o saltea subtire.

Perfect concentrata,iti focalizezi atentia asupra fiecarui muschi(de la mama,brat,degetele de la picioare,picior,coapse,fata...).

• Unul cate unul, ii incordezi cateva secunde,apoi ii relaxezi,avand grija sa simti bine fiecarea miscare.
• Cand contracti muschiul-inspira.
• Expira in momentul relaxarii.
• Prin simpla forta de concentrare vei ajunge sa ramai total destinsa pe parcursul sfertului de ora cat dureaza exercitiul.