Consum\u0103 iaurt \u00een fiecare zi. La micul dejun se ia ca o gustare \u00eentre mese, iaurtul este probabil cel mai consumat lactate din c\u00e2te exist\u0103. Frigiderele magazinelor ne ofer\u0103 o mul\u021bime de tipuri de iaurt: naturale, cu fructe, cu cereale \u0219i altele. Dar oare c\u00e2t de s\u0103n\u0103tos este acest lactat? Care sunt beneficiile pe care le aduce s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre \u0219i C\u00e2t de des trebuie consumat pentru a nu fi considera exces?<\/p>\n\n\n\n
E bine de \u0219tiut c\u0103 iaurtul simplu este s\u0103n\u0103tos \u0219i c\u0103 are o mul\u021bime de beneficii asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii tale. Iaurtul cu fructe sau alte ingrediente au ad\u0103ugate con\u021bin coloran\u021bi, arome artificiale \u0219i zah\u0103r care nu sunt at\u00e2t de s\u0103n\u0103toase precum iaurtul simplu.<\/p>\n\n\n\n
Iat\u0103 care sunt beneficiile iaurtului simplu pentru s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n\n\n\n
1. Iaurtul con\u021bine nutrien\u021bii de care corpul nostru are nevoie. Iaurtul con\u021bine calciu care este necesar pentru din\u021bi \u0219i oase s\u0103n\u0103toase. De asemenea acesta con\u021bine vitamina B care te protejeaz\u0103 \u00eempotriva bolilor de inim\u0103. Un pahar de iaurt con\u021bine minerale esen\u021biale pentru reglarea tensiunii arteriale \u0219i ajut\u0103 la men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii oaselor. Un pahar de iaurt con\u021bine 38% din nevoia zilnic\u0103 de fosfor, 12% magneziu \u0219i 18% potasiu.<\/p>\n\n\n\n
2. Iaurtul con\u021bine proteine care sus\u021bin metabolismul. Iaurtul grecesc de exemplu te poate ajuta dac\u0103 \u00ee\u021bi dore\u0219ti s\u0103 \u021bii diet\u0103 acesta \u00eent\u00e2rzie sentimentul de foame deoarece are mai multe proteine dec\u00e2t iaurtul simplu, obi\u0219nuit.<\/p>\n\n\n\n
3. Con\u021bine substan\u021be care ajut\u0103 la p\u0103strarea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii oaselor. Consumul regulat de iaurt te poate proteja \u00eempotriva osteoporozei (boal\u0103 care apare \u00een general la persoanele \u00een v\u00e2rst\u0103 caracterizat\u0103 prin sl\u0103birea oaselor).<\/p>\n\n\n\n
4. \u00cembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te sistemul imunitar. Un iaurt care con\u021bine probiotice ajut\u0103 la consolidarea sistemului imunitar reduc\u00e2nd posibilitatea de a permite apari\u021bia unor boli. Acest fapt se datoreaz\u0103 con\u021binutului de magneziu, seleniu si zinc care am un rol important \u00een s\u0103n\u0103tatea sistemului imunitar.<\/p>\n\n\n\n
5. Ajut\u0103 la reducerea tensiunii arteriale ridicate protejate \u00eempotriva bolilor de inim\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Dac\u0103 nu ai intoleran\u021b\u0103 la lactoz\u0103 sau dac\u0103 nu e\u0219ti alergic la lapte, po\u021bi introduce iaurtul simplu \u00een obiceiurile tale alimentare zilnice pentru a te bucura de aceste beneficii dar \u0219i de gustul acestuia. Pentru a te bucura de beneficiile de mai sus, alege cu grij\u0103 iaurtul din magneziu cite\u0219te etichetele \u0219i ingredientele iar apoi cump\u0103r\u0103 iaurturi simple, ne\u00eendulcite care de preferabil con\u021bin probiotice.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consum\u0103 iaurt \u00een fiecare zi. La micul dejun se ia ca o gustare \u00eentre mese, iaurtul este probabil cel mai consumat lactate din c\u00e2te exist\u0103. Frigiderele magazinelor ne ofer\u0103 o mul\u021bime de tipuri de iaurt: naturale, cu fructe, cu cereale \u0219i altele. Dar oare c\u00e2t de s\u0103n\u0103tos este acest lactat? Care sunt beneficiile pe care … Continu\u0103 lectura \u201eIaurtul simplu, beneficii pentru s\u0103n\u0103tate.\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":510,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-509","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amalia.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/509","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amalia.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amalia.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amalia.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amalia.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=509"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.amalia.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/509\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":511,"href":"https:\/\/www.amalia.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/509\/revisions\/511"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amalia.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amalia.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amalia.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amalia.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}