Aviz sportivelor inraite: toate activitatile fizice care comporta riscul de cadere sau lovire, care brutalizeaza uterul sau provoaca o pierdere accentuata de respiratie, vor trebui suspendate din primele luni de sarcina. Daca ai cel mai mic dubiu cu privire la pericolele produse de sportul pe care il practici, cere avizul medicului. Resemneaza-te sa fii timp de cateva luni o “femeie fragila”…

In caz de cazatura grava, risti :

• Un avort spontan in cazul caderii in primele luni de sarcina,
• O fractura, care se sudeaza mai greu daca esti insarcinata.

Sporturile contraindicate pe timpul sarcinii :

• Schiul si alpinismul
• Echitatia
• Artele martiale
• Scufundarea submarina
• Patinajul
• Tenisul
• Wind surf-ul si surful
• Motociclism

Schiul si aipinismul

A mandoua aceste doua sporturi implica un risc marit de cadere, care interzice practicarea lor cand esti insarcinata, in schimb nimic nu te impiedica sa mergi la munte. Plimbarile lungi, oxigenante, la joasa altitudine (peste 1200 m oxigenul se rarefiaza) au aceleasi efecte ca mersul pe jos, beneficiind in plus de aerul curat. Pentru a merge in zapada, poarta apres-ski-uri cu talpa antiderapanta; lunecusul poate duce la o cadere tot atat de violenta ca si la schi. In sfarsit, nu uita sa-ti protejezi fata de soare. Aparitia mastii de sarcina va strica cu siguranta efectul de mina buna dat de bronzare.

Echitatia

Daca exista un sport interzis pe durata sarcinii, de la prima la ultima zi, acesta este echitatia. Pe de o parte zdruncinarea iti face rau tie si bebelusului aflat in uter, pe de alta, caderile sunt totdeauna violente. Multumeste-te cateva luni cu pariurile hipice…

Artele martiale

Judo, karate, aikido si alte arte martiale sunt incompatibile cu starea ta. Risti sa cazi, dezechilibrata de abdomen sau doborata de adversar, sau sa primesti
lovituri prost plasate. Daca esti o judoka sau karateka avizata, poti continua eventual practicarea acestttia un timp oarecare, dar numai usurel si cu un partener perfect constient de riscuri!e la care te expui. Cand abdomenul incepe sa se rotunjeasca, va trebui sa te tragi la vestiar.

Scufundarea sbmarina

Prefera tubul de respirat si labele buteliei de scufundare. Aparatul de respirat poate provoca perturbatii respiratorii daunatoare fatului. Dimpotriva, inotul este un sport foarte indicat. Poti inota astfel sub apa, ramanand la suprafata, fara a te scufunda!

Gheata este tare atunci cand cazi pe ea… Abtine-te cateva luni, chiar daca esti o patinatoare inraita.

Tenisul

Practicarea lui cu moderatie este permisa in primele luni. Tenisul va fi insa practicat ca un divertisment, fara grijile competitiei. Nu este cazul sa joci meciuri lungi. Cand vei simti o anumita greutate a miscarilor sau riscul de a te dezechilibra, multumeste-te sa-i privesti pe altii jucand, instalata intr-un loc ferit de mingile ratacite.

Wind surf-ul si surful

Daca esti experta intr-unul din aceste sporturi, multumeste-te sa iesi pe apa atunci cand nici vantul nu este prea puternic, nici marea prea rece. Amatoarele de sporturi cu vele vor prefera inotul sau hidrobicicleta, activitati nautice recomandate.

Motociclism

Orice mijloc de transport motorizat pe doua roti este interzis pe timpul sarcinii. Zdruncinaturile mari, pierderile de echilibru, cazaturile si in special accidentele de circulatie sunt periculoase si pentru tine si pentru copilul tau. La fel, daca nasti prin cezariana, iti va fi interzisa motocicleta in luna urmatoare operatiei, pentru a se asigura o cicatrizare completa.

Durerile de spate

Cresterea in greutate inerenta sarcinii, in special incepand cu luna a 6-a, impune coloanei vertebrale o supraincarcare care tinde sa cambreze excesiv salele si provoaca un disconfort dureros.

Durerile de spate sunt provocate si de pozitiile incorecte, adoptate adesea atunci cand abdomenul creste, iar centrul de greutate se deplaseaza inainte. Muschii tai nu mai reusesc sa corecteze automat pozitia, atunci cand ligamentele se relaxeaza.

• Practica cu regularitate inotul; acesta are efecte excelente asupra spatelui, prevenind aparitia lumbagoului.
• Efectueaza zilnic exercitiile de spalier descrise mai jos
• Poarta incaltaminte comoda cu tocuri late, nici prea inalte nici prea joase. Cand mergi, lasa-ti greutatea mai mult pe calcaie decat pe degete.
• Adopta o postura buna in anumite situatii:

Pentru a urca scarile: apleaca-te usor in fata.

Atunci cand sezi, instaleaza-te cat mai in fundul scaunului, cu spatele lipit bine de spatar sau de o perna.

Pentru a te lasa in jos, indoaie genunchii, nu apleca bustul si coboara pe verticala tinand spatele drept.

Exercitii

• Pozitia bazinului

Lungita pe spate pe covor, sau in picioare, sprijinita de un perete, fa mici miscari ale bazinului pana simti mijlocul lipit de perete sau covor. Incearca sa gasesti pozitia corecta inainte de a incepe exercitiile.

• Basculeaza bazinul

Este foarte important sa stii sa-ti ridici bazinul pentru a usura mijiocul de cambrarea excesiva care il deformeaza pe masura ce abdomenul ti se ingreuneaza.

• In picioare cu spatele !a perete si picioarele usor departate,inspira, tragandu-ti abdomenul.Expira contractandu-ti muschii abdominali si fesieri pentru a impinge abdomenul inainte

Repeta de cinci ori miscarea pentru a face bazinul sa se deplaseze inainte.

• Intinderea coloanei vertebrale
• In picioare, cu varfurile usor departate si picioarele paralele,ridica-te pe varfuri, ridicand in acelasi timp bratele intinse, inspirand si revino incet pe toata laba piciorului, expirand si coborand.

Varianta

In picioare, cu spatele lipit de perete si mainile pe solduri, indoaie genunchii si coboara de-a lungul peretelui, pe varful picioarelor, fara a departa spatele de perete. Ridica-te prin miscarea inversa.Daca durerile de spate devin preocupante, vorbeste cu medicul. El iti va prescrie sedinte de kinetoterapie sau o centura de sarcina

Tatuajele sunt unul dintre cele mai renumite moduri artistice de exprimare in ultima vreme. Asa este, tatuajele au devenit expresia preferata a tuturor oamenilor din intreaga lume. Tatuajele mici pentru femei sunt o moda pe internet de ceva timp.

Tatuajele sunt, de asemenea, extrem de acceptate in societatea de astazi. Problema numarul unu cand vine vorba de a obtine un tatuaj este indecizia. Indecizia este letala si puteti ajunge cu un tatuaj teribil sau fara un tatuaj, deoarece uneori nu stiti ce vi se potriveste. Va prezentam cele mai trendy modele de tatuaje din acest an si ce trebuie sa stiti inainte de a obtine un tatuaj

Ce tatuaje sunt la moda in 2020

Deci, daca inca nu v-ati decis, va propunem cele mai frumoase modele de tatuaje pentru femei, astfel incat sa aveti un detaliu original care va insoteste intotdeauna si arata lumii stilul si personalitatea dvs.

Tatuaj mic pentru femei pe incheietura mainii

Din ce in ce mai multe femei folosesc tatuaje cu semnificatie. Incheietura mainii este unul dintre locurile tinta cand vine vorba de a obtine un tatuaj, chiar si primul.

Tatuajele mici pentru femei sunt foarte variate, iar pe incheietura mainii puteti obtine tatuaje foarte originale care se potrivesc tendintelor actuale

Tatuaje pentru femei pe spate

Spatele este unul dintre locurile preferate pentru multi oameni pentru a obtine tatuaje. Spatele tinde sa fie un loc foarte dureros pentru un tatuaj si puteti gasi multe optiuni de design peste tot.

Multi nu doresc tatuaje mici, deoarece spatele este foarte mare. In afara de a fi mare, este o zona care este intotdeauna ascunsa si, de aceea, femeile folosesc modele mai agresive si mai mari.

Tatuaje pentru femei pe gat sau pe cap

Gatul este una dintre partile corpului cel mai putin tatuate. Durerea, discretia si alte aspecte sunt factorii care ii opresc pe multi oameni atunci cand vine vorba de a face un tatuaj pe gat.

Micile tatuaje pe gat nu vor fi foarte populare, dar exista anumite femei indraznete carora nu le pasa sa faca o mica opera de arta din aceasta parte atat de expusa.

Tatuaj pentru femei pe degete

Degetele sunt unele din zonele corpului care au pierdut cel mai mult tabu in ultima vreme, devine din ce in ce mai normal sa se faca tatuaje acolo si exista mici tatuaje pentru femei cu sensuri foarte profunde.

Daca sunteti una din acele femei care nu doresc sa-si expuna tatuajele, aceasta ar putea fi o idee proasta, deoarece singura modalitate de a va ascunde tatuajul ar fi cu un inel. Pe de alta parte, daca va plac tatuajele si traiti intr-o cultura destul de deschisa, ar putea fi o idee foarte buna.

Culoarea lenjeriei intime a unei femei poate spune multe despre ea; cel putin asa cred psihologii. Rosu inseamna ca nu esti timida, dar daca alegi roz inseamna ca nu vei prelua niciodata controlul. Albul este rezervat celor dispusi sa invete si sa experimenteze.

Un sondaj realizat in acest sens a aratat ca 72% dintre femei au optat pentru lenjerie culoare nude, ceea ce pune aceasta culoare in trend.

Se pare ca celebritatile sunt responsabile pentru schimbarea gustului femeilor pentru lenjerie intima. Vedeta de la Hollywood, Eva Mendes, a dezvaluit recent ca se simte cel mai sexy in lenjerie nude sau simpla. Si cantareaza Katy Perry a ales un sutien sexy din dantela nude pentru a poza pentru coperta revistei Rolling Stone.

Sondajele arata ca circa trei sferutri dintre femei aleg acum lenjerie de corp nude, ceea ce inseamna ca nu au nimic de ascuns.

Lenjerie intima feminina in culori deschise

Culorile calde – rosu, portocaliu si galben – creaza sentimente de emotie si vitalitate si pot creste tensiunea arteriala, ritmul cardiac si rata de respiratie. Un sutien nude sau culoarea pielii denota o personalitate naturala, transparenta si cu picioarele pe pamant. Femeia care poarta acest sutien este relaxata si nu intentioneaza sa ascunda ceva.

Lenjerie intima femei de culoare rosie

Un sutien rosu denota o personalitate pasionala, energica, dramatica si sigura pe ea. Aceasta femeie nu este timida si stie sa ceara ce isi doreste. Starea ei de spirit si nevoia de drama fac parte din reteta ei de atractie.

Iti place sa porti lenjerie de corp roz? Uite ce stim despre tine

In schimb, un sutien roz arata o personalitate care este romantica si blanda, ce are nevoie de afectiune. Este feminina, senzuala si nu va prelua niciodata controlul in pat.

Preferi sa-ti cumperi lenjerie intima neagra? Uite ce spune acest lucru despre tine

Sutienul negru denota o personalitate individualista si puternic, pe alocuri sufocanta. Aceasta femeie care poarta sutien alb are farmece subtile si este profund pasionata de ceea ce face.

Iti place sa porti lenjerie intima femei alba?

Atunci inseamna ca ai o personalitate inocenta, dar si deschisa la sugestii. O femeie care opteaza pentru un sutien alb este de obicei dispusa sa invete.

Iata cum culoarea pe care o alegi pentru lenjeria intima, poate dezvalui cate ceva despre personalitatea ta. In plus, joaca un rol important in transmiterea anumitor semnale partenerului tau.

Pentru ca scaunul pentru copii sa va protejeze cu adevarat copilul, trebuie sa-l asigurati corect, altfel riscul poate fi mai mare. Cititi bine manualul producatorului si familiarizati-va cu aceste instructiuni pas cu pas.

Cand cumparati un scaun de masina pentru copilul dvs., fiti bine informati cu privire la sistemul de instalare si urmati mereu instructiunile de montaj. Inainte de a plasa copilul, verificati si daca acesta este bine fixat pe scaunul auto.

Scaunul din spate central, cel mai sigur
Prin urmare, luand in considerare cele de mai sus, scaunul cel mai potrivit pentru a plasa scaunul din grupa 0 este centrul din spate, deoarece in cazul unei coliziuni frontale sau laterale este cel mai sigur. In plus, trebuie sa o plasam in directia opusa mersului (aceasta regula se poate extinde pana cand copilul ajunge la 4 ani, atata timp cat inaltimea ii permite).

Scaunele masinilor pentru copii au mai multe sloturi prin care puteti trece curelele centurii de siguranta. Urmati instructiunile producatorului scaunului pentru a regla curelele. Pentru un nou-nascut, va trebui cel mai probabil sa utilizati slotul cel mai jos, deoarece centura ar trebui sa fie la nivelul umarului copilului dvs., nici mai mare nici mai mica.

Pentru a plasa nou-nascutul, mai intai asigurati-va ca scaunul sau suportul pentru copii este asezat in siguranta pe o suprafata ferma si departe de margini, astfel incat sa nu cada daca copilul se misca.

Scaunul pentru masina tine copilul in cinci puncte: deasupra umerilor, pe marginea soldurilor si intre picioare. Pentru a-l asigura, introduceti mai intai bratele in deschiderile laterale.

Curelele sunt imbinate la nivelul pieptului copilului prin intermediul unei catarame. Modul de introducere a capetelor si de inchidere a cataramei variaza in functie de tipul scaunului pentru masina: acesta poate fi pur si simplu inserat dintr-o parte in alta sau aliniati ambele parti inainte de a-l inchide. Verificati metoda din manualul producatorului si exersati de cateva ori inainte de a va aseza copilul.

Siguranta inferioara include trei parti: o catarama pe fiecare parte si o alta in centru. Din nou, modul de inchidere depinde de tipul de scaun pe care il aveti. In unele scaune pentru copii puteti introduce fiecare parte independent; in altele trebuie sa aliniati ambele parti inainte de a le introduce in catarama centrala.

Nu exista nici o indoiala ca furtunile intense pe care le experimentam fac parte din schimbarile climatice care au loc pe planeta noastra. Multi sustin ca este din cauza noastra, dar daca aceasta este cauza, trebuie sa ne pregatim sa ii facem fata.

Conducand pe zapada poate fi foarte periculos, asa ca va oferim aceste sfaturi pentru a face experienta cat mai sigura posibil.

Curatati masina de zapada si gheata – Curatati ferestrele si eliminati zapada din intreaga masina cu o perie, chiar si de pe plafon. Nu este doar o chestiune de curtoazie, deoarece, in unele state, legea o cere. Vizibilitatea este esentiala, iar bucatile de zapada si gheata care cad reprezinta un pericol. Luati-i in considerare si pe cei care conduc in spatele vostru.

Accelerati incet – Cand incepeti sa conduceti pe drumuri alunecoase, accelerati incet pentru a preveni deraparea rotilor. Unele masini au controlul tractiunii sau au un mod de iarna care va poate ajuta. Daca aveti transmisie automata care va permite sa porniti a doua treapta de viteza, alegeti aceasta optiune pentru o tractiune mai buna.

Conduceti incet si cu calm – Incetiniti pentru a reduce sansele de derapare. Evitati orice manevre bruste cu volanul, acceleratia sau frana. Cand decelerati, folositi vitezele mai mici, astfel incat motorul sa reduca viteza masinii.

Lasati spatiul de franare – Daca drumul este uscat, lasa o distanta de franare de 2 pana la 3 secunde intre masina dvs. si cea din fata. Daca exista gheata, distanta creste pana la 4 secunde sau mai mult, in functie de drum.

Nu franati brusc – Aproape toate automobilele moderne au ABS (sistem anti-blocare), dar, daca nu sunteti sigur, verificati manualul de utilizare sau mecanicul. In conditiile in care exista multa gheata, chiar si ABS-ul poate fi insuficient si nu puteti face nimic pana nu va recuperati tractiunea.

Prin urmatoarele cinci puncte veti descoperi ce este exact durerea (sau durerile) si originea ei (lor).

• Psihologia durerii
• Durerea: un fenomen complex
• Putem resimti o durere fara a avea o leziune vizibila sau constatatabila?
• Diferitele tipuri de durere
• Care este originea ei?

Psihologia durerii

Ce se intampla pornind de la o leziune sau un traumatism?

Declansat de un stimul – mecanic, termic sau chimic – mesajul dureros este un influx nervos (un gen de curent electric) generat de receptori distribuiti in organism. Inainte de a fi perceput si interpretat de creier, acesta este transmis si modelat de-a lungul intregului sau traseu prin fibre nervoase.

Dar vazute in detaliu, toate acestea sunt mult mai complexe. Intr-adevar, exista mai multe feluri de fibre nervoase, si anume 3 tipuri:

• unele, de calibru mare (fibrele A Alpha Beta), invelite intr-o teaca de mielina (teaca alba, asemanatoare celei care protejeaza firele de telefon, si care joaca un rol de accelerare in transmiterea influxului nervos), conduc foarte repede informatii senzoriale cum ar fi cele de caldura, frig sau presiune;
• altele mai fine (fibrele A Delta), invelite de asemenea cu mielina, sunt de zece ori mai lente decat precedentele si nu raspund decat la stimuli mecanici (ciupituri, intepaturi) sau termici;
• alte fibre (fibrele C), sunt foarte fine si lipsite de invelisul de mielina, ceea ce inseamna c-•,;conduc influxul nervos mult mai lent, si raspund la diferiti stimuli nociceptivi (termici, mecanici, chimici) cu conditia ca acestia sa fie suficient de intensi.

Tocmai datorita mielinizarii insuficiente a fibrelor nervoase ale nou-nascutului si ale sugarului foarte mic, s-a crezut mult timp ca acesta este relativ insensibil la durere, cu toate ca fibrele C exista deja din faza foetala, si nu formeaza niciodata o teaca de mielina.

Aceasta notiune neurofiziologica a permis eliminarea definitiva a acestei convingeri eronate.

Receptorii, situati la nivelul pielii, muschilor si al anumitor organe, de unde vor porni mesajele dureroase, sunt numiti nociceptori. Fibra nervoasa care conduce informatia nociceptiva se va conecta, la nivelul cornului posterior al maduvei spinarii, cu o alta fibra nervoasa care conduce pana la structurile nervoase situate

Craciunul este un sezon magic care aduce bucurie, dragoste si ganduri reconfortante. Inspirati-va prietenii si familia cu cuvintele potrivite pentru a raspandi un pic de veselie de Craciun. Cautati urari si mesaje de Craciun? Daca intentionati sa scrieti cateva mesaje de Craciun minunate, va rugam prezentam cateva idei de unde va puteti inspira

• Iti urez un Craciun fericit din toata inima, pentru tine si familia ta. Craciun fericit si un An Nou Fericit!
• Pentru tine si pentru toti cei care nu isi pierd niciodata credinta si speranta, va doresc un Craciun Fericit!
• Craciun fericit pentru tine si toti cei care impartasesc dorinta pentru o lume mai buna, plina de pace si speranta. Craciun Fericit!
• Fie ca bucuria de Craciun sa va lumineze pe voi si pe toti cei din jurul vostru. Sarbatori fericite si un An Nou fericit!
• Craciunul este data la care ne simtim fericiti si dorim fericirea pentru cei pe care ii iubim. Tie, desigur, iti doresc toate cele bune. Craciun Fericit!
• Speram ca in acest an veti primi toata fericirea pe care o meritati… si sa petreceti un Craciun fericit.
• Dorinta mea cea mai sincera: sa te bucuri de Craciunul asta! Fie ca acest an sa-ti indeplineasca toate visele.
• De Craciun, se sarbatoreste nasterea lui Isus, un simbol al sperantei pentru toate fiintele umane. De aceea, acesta este momentul in care va dorim ca toate visele sa devina realitate si sa fiti fericiti, voi si cei dragi. Craciun fericit!
• Imi doresc ca atunci cand aprindeti lumina pomului de Craciun, luminile prosperitatii si fericirii din viata voastra, pe care le meritati atat de mult, sa fie, de asemenea, aprinse! Sarbatori fericite si un An Nou fericit!
• Ii cer lui Dumnezeu ca in acest Craciun sa va protejeze, sa va binecuvanteze si sa va trimita multe lucruri bune. Craciun Fericit!
• Pentru tine, o persoana foarte importanta din viata mea: Craciun fericit! si un An Nou cu multa prosperitate!
• Craciun fericit pentru tine si pentru cei dragi! Sa nu-ti lipseasca sanatatea, banii si mai presus de toate, sa primesti multa dragoste!
• Craciunul este magic, de aceea, in aceste zile, imi doresc numai lucruri bune pentru tine si pentru cei dragi. Un An Nou Fericit!
• Iti doresc multe lucruri frumoase de Craciun, dar mai ales multa sanatate in corp, si pace in inima. Craciun Fericit!
• Craciun fericit si un An Nou fericit! Iti doresc tie si familiei tale!
• Cel mai bun cadou pe care il puteti gasi sub pomul de Craciun, este sa va vedeti intreaga familie unita si fericita. Este ceea ce va doresc. Craciun fericit!